Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

Содержание
  1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите
  2. Как освоить целебную гимнастику?
  3. Основные рекомендации
  4. Устранение ишемии
  5. Устранение избыточного веса
  6. Отказ от курения
  7. Избавление от гипотонии и гипертонии
  8. Устранение головных болей
  9. Помощь при эпилепсии
  10. Устранение неврозов
  11. Избавление от хронического насморка
  12. Помощь при бронхитах
  13. Для больных астмой
  14. Последователи гениальной целительницы
  15. Метод Бутейко
  16. Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  17. Как укрепить иммунитет, победить астму, вылечить гайморит и многие другие болезни! Для детей и взрослых! Реально ПОМОГАЕТ.
  18. Хотите улучшить голос, стать бодрее, энергичнее, включить мозг в работу, избавиться от простуды, сонливости и головной боли и даже. ПОХУДЕТЬ? Тогда гимнастика по Стрельниковой — для Вас.
  19. Как с помощью простой дыхательной гимнастики предупредить болезни, избавиться от сонливости, усталости, всегда держать осанку, поднять себе настроение и не только. пара дыхательных упражнений и ваш день удался . + даже помощь в похудении .
  20. Акция — преодолей свою лень и получи здоровье в подарок
  21. Гимнастика Стрельниковой: если болит спина, гимнастика для ленивых и др
  22. Здоровье и красота
  23. Почти Панацея!
  24. Дадада! Она меня спасла от ужасной зависимости!
  25. Волшебно
  26. При астме, сердечных приступах -эффективное безопасное средство
  27. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — спасение для астматиков и частоболеющих детей
  28. Сильная штука!
  29. Эффективное средство при бронхите и астме
  30. Вылечила от насморка
  31. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
  32. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой (Щетинин М.Н.) отзывы
  33. Дыхательная гимнастика стрельниковой при бронхиальной астме – техника, эффективна ли
  34. Показания
  35. Противопоказания
  36. В чем суть техники
  37. Основные принципы дыхания
  38. Какие благотворные эффекты оказывает в организме
  39. Основные упражнения
  40. Гимнастика Стрельниковой
  41. Основные принципы гимнастики
  42. Гимнастика Стрельниковой для астматиков
  43. Упражнения, которые разработала сама Стрельникова
  44. Что делать, при начале приступа?

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

Специалистами практически единодушно одобряется дыхательная гимнастика Стрельниковой. Отзывы врачей характеризуют данную методику как высокоэффективный вспомогательный способ устранения легочных заболеваний. Проведенные неоднократно клинические исследования убедительно доказали результативность упражнений.

В частности, уже в самом начале проведения одного из них было отмечено полное прекращение приступов у детей, больных атопической астмой.

Как освоить целебную гимнастику?

А.Н. Стрельниковой разработано множество упражнений. Среди них есть основные, базовые. Это три упражнения – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Именно они и получают самые восторженные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой во всех специализированных комплексах включает эти три упражнения. Как же их делать?

Для выполнения упражнения «Ладошки» потребуется принять исходное положение стоя. Можно сесть, держа спину прямо. Руки необходимо согнуть в локтях, направив ладони от себя. Только после этого упражнение можно выполнять.

Ладони нужно сжимать в кулаки, одновременно производя шумные и резкие вдохи. Такие манипуляции проделываются восемь раз. После небольшого отдыха упражнение следует повторить.

Весь комплекс состоит из двадцати серий, каждая из которых включает восемь вдохов.

Упражнение «Погончики» выполняется стоя или прямо сидя на стуле. При этом ноги следует держать чуть уже, чем ширина плеч. Руки должны располагаться на уровне пояса. Ладони необходимо сжать в кулаки.

При выполнении упражнения делается вдох. Одновременно руки резко опускаются вниз. Кулаки при этом разжимаются, а пальцы растопыриваются. В указанный момент должны быть максимально напряжены плечи и кисти.

Комплекс состоит из восьми серий по восемь упражнений в каждой.

И третий, последний вид базовых движений – «Насос». Исходное положение аналогично тому, которое следовало занять при выполнении «Погончиков». Следует громко вдохнуть, а затем медленно наклоняться при выдохе. Комплекс должен состоять из восьми серий. В каждой из них следует выполнить по восемь упражнений.

Основные рекомендации

Только при правильном и регулярном выполнении упражнений методика будет получать положительные отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой должна выполняться в определенном ритме, который аналогичен ритму строевого шага марширующих солдат.

Определенные моменты должны быть учтены и во время самих упражнений. Так, выдыхаемый воздух необходимо пропускать через рот или нос. Вдох же всегда производится через нос. Воздух нужно шумно нюхать. Не стоит забывать о максимально активном вдохе и абсолютно пассивном выдохе.

Если упражнение хорошо освоено, то без остановки его можно выполнять не восемь, а 16, а затем и 32 раза. В промежутке между сериями вдохов рекомендуется немного отдыхать (по 3-5 сек). При необходимости перерыв увеличивают до 10 сек. И еще одно правило: вдох необходимо делать одновременно с движениями.

Довольно эффективные разработала занятия Стрельникова. Дыхательная гимнастика по ее методу способна принести лечебный эффект уже после месяца упражнений, проводимых дважды в день. Такой способ избавления от недугов подходит всем людям без ограничения возраста.

Дети могут выполнять данные упражнения, начиная с трех-четырех лет. Не противопоказана дыхательная гимнастика и людям преклонного возраста. Делать упражнения можно не только сидя или стоя. При тяжелых состояниях они принесут облегчение даже лежачим больным.

Устранение ишемии

Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой находит свое применение при сердечных приступах. В это время рекомендуется сидя делать упражнение «Насос». Ладони положите на колени. Голова должна быть опущена таким образом, чтобы глаза смотрели в пол.

Выполнение упражнения представляет собой небольшие наклоны вперед с шумными и короткими вдыханиями воздуха. При этом должна быть соблюдена определенная последовательность. При поклоне необходимо вдыхать воздух, а при выпрямлении – выдыхать. Спина пне должна быть напряжена.

Не рекомендуется задерживать или выталкивать выдохи. Воздух должен уходить самостоятельно.

https://www.youtube.com/watch?v=ChRkQWE1LVs

Одна серия должна включать в себя два вдоха-поклона. После этого необходим 3-5-секундный перерыв. Затем движения повторяют. Вот такая несложная при сердечных приступах дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Отзывы пациентов говорят о том, что общее состояние после этих упражнений несколько улучшается.

В том случае, если тридцатиминутная дыхательная гимнастика облегчения не принесла, это может говорить о неправильном ее выполнении.

Устранение избыточного веса

Помогает похудеть описываемая дыхательная гимнастика. По методу (Стрельникова не раз практически доказывала его эффективность) шумных вдохов не понадобится придерживаться строгих диет.

Примером эффективности данного способа может служить сам автор способа. Стрельникова даже в семьдесят семь лет носила платья 48 размера, облегающие фигуру.

И это несмотря на ее предрасположенность к полноте.

Отказ от курения

Устранить зависимость от табака также поможет рассматриваемая дыхательная гимнастика. По методу (Стрельникова предупреждает лишь о регулярности проводимых упражнений) активных вдохов количество сигарет, выкуриваемых в день, постепенно снижается.

Кроме того, дыхательной гимнастикой снимается никотиновый налет, имеющийся на ых связках, бронхах и трахее. Чужеродное вещество просто отторгается организмом с выделяющимися слизью и мокротой.

В том случае, если занятия будут проводиться регулярно, вредные накопления полностью покинут легкие.

Избавление от гипотонии и гипертонии

Всем известно, что повышенное давление оказывает вредное влияние на органы и сосуды. Причиной тому становятся усиленные темпы развития атеросклеротических поражений внутренних тканей артерий. У гипертоников наблюдается сбой в работе сердечной мышцы.

Это связано с той дополнительной нагрузкой, которую испытывает кровеносный поток, проходя по больным сосудам. Данное состояние приводит к увеличению массы сердца, что требует повышенного объема кислорода, а в дальнейшем грозит переутомлениями.

Кроме того, велик риск возникновения сердечной слабости и дистрофии. Немедикаментозный выход из этого состояния предлагает А.Н. Стрельникова. Дыхательная гимнастика, разработанная ею, позволяет нормализовать кровяное давление за два-три месяца.

При этом упражнения помогают даже тем людям, которые мучаются от гипертонии достаточно давно.

Устранение головных болей

Если выполнить несколько сотен движений-вдохов по методике Стрельниковой, то состояние больного значительно улучшится. Притупится головная боль. К концу тренировки она уйдет совсем. Бывает, что боли все-таки остаются.

В таком случае целительную гимнастику необходимо делать несколько раз в течение дня. Особенно это относится к головным болям хронического характера.

Здесь понадобится набраться терпения и заниматься не один раз в течение дня на протяжении месяца или двух.

Помощь при эпилепсии

Данное заболевание с трудом поддается лечению. Это связано с органическими изменениями головного мозга, которые лежат в основе патологии. Ликвидировать очаги поражения полностью невозможно. Тем не менее, выполняя упражнения, разработанные Стрельниковой, можно уменьшить число эпилептических припадков.

На практике бывали случаи, когда больные забывали о приступах патологии на несколько лет.

Устранение неврозов

К подобным патологиям можно отнести целую группу заболеваний, истоком которых являются обратимые нарушения в психической сфере. Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь и таким пациентам. Позанимавшись всего полчаса, люди начинают радоваться жизни, смеяться и петь.

Совсем не удивительно, что эти упражнения популярны в актерской среде. Ведь представителям данной профессии требуется в считанные минуты создать необходимое для роли психоэмоциональное состояние.

Кроме того, выполнение описанных упражнений позволяет стать увереннее в себе и смелее, получить ощущение свободы, колоссального эмоционального всплеска и раскрепощенности.

Избавление от хронического насморка

Дыхательная функция является одной из важнейших для нашего организма. Однако недуги верхних дыхательных путей нарушают ее. Это приводит к сбоям в функционировании всех органов и систем, ведь кислород нужен каждой клеточке нашего организма.

Химические препараты, применяемые при хроническом насморке, способны оказать только кратковременное положительное действие. К тому же их прием грозит возникновением побочных действий. И здесь на помощь приходит дыхательная гимнастика, предлагаемая Стрельниковой.

Она также оказывает положительный эффект при лечении аденоидов и гайморита.

Помощь при бронхитах

В некоторых случаях данная патология затягивается на месяцы или даже годы. Для нее характерен отек слизистой и усиленная секреция мокроты.

Достаточно эффективна дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите. При этом она избавляет пациента как от острой, так и от хронической формы заболевания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите способна ликвидировать застой секрета и снять воспаление в бронхах.

Для избавления от данной патологии потребуется выполнять полный комплекс упражнений на протяжении двух-трех недель. При этом занятия нужно проводить ежедневно утром и вечером.

Особенно полезны при данной патологии такие упражнения, как «Насос» и «Обними плечи». Их желательно дополнительно повторять в конце занятий.

Для больных астмой

Данное заболевание весьма коварно. До настоящего времени во всем мире не придумали чудодейственного лекарства, способного излечить этот недуг. Проявляется астма через приступы удушья, которые вызываются бронхоспазмом, а также отеком слизистой и гиперсекрецией.

Для нормализации состояния больной, как правило, пользуется бронхорасширяющими средствами – ингаляторами. Однако наступает такой момент, когда они становятся малоэффективными. Пациента приходится госпитализировать и ставить капельницы с гормональными препаратами.

Ничего другого сегодня медицинская наука предложить пока не может.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме позволяет прекратить приступы удушья. Кроме того, выполнение упражнений помогает снизить дозировку медикаментозных препаратов.

Занятия при астме можно проводить прямо в постели непосредственно после пробуждения. Одно из упражнений – подтягивание согнутых в коленях ног к груди. Одновременно через рот необходимо делать продолжительный выдох. Количество данных упражнений не ограничено. Главное, чтобы хватило сил на их выполнение.

При астме помогает упражнение, когда больной попеременно дышит то левой, то правой ноздрей. Можно также положить руки на талию и предельно надуть живот. Такие действия производят при вдохе. Далее осуществляется резкий выдох, при котором живот необходимо втянуть.

При астме также эффективно упражнение «Дровосек». Для его выполнения понадобится встать и сцепить руки в замок. Далее делается вдох. Руки при этом необходимо поднять вверх. Выдох должен сопровождаться звуками «ух» или «уф». Руки при этом резко опускаются вниз.

Последователи гениальной целительницы

Трагическая нелепая случайность в сентябре 1989 г. оборвала жизнь Александры Николаевны Стрельниковой. Она ушла, передав дело своей жизни Михаилу Николаевичу Щетинину – своему ученику.

К целительнице будущий доктор пришел, являясь студентом факультета режиссуры. С помощью упражнений Стрельниковой он не только вернул пропавший голос, но и избавился от астмы, восстановил полностью носовое дыхание. Упражнения целительной гимнастики покорили его своей гениальной простотой. Он стал ассистентом, преданным учеником и последователем гениальной целительницы.

Многому научила его Стрельникова. Дыхательная гимнастика (Щетинин освоил эту методику в совершенстве) дала ему в руки действенный инструмент, позволяющий остановить удушье у задыхающегося астматика, помочь пациенту-сердечнику и облегчить состояние больных, прикованных к постели.

Сегодня все возрастающую популярность приобретает тот метод, который разработала Стрельникова, – дыхательная гимнастика. Щетинин активно популяризует данный способ избавления от множества проблем на телевидении и на радио, а также внедряет его в работу лечебных учреждений.

Сегодня ученик и последователь Стрельниковой может оказать реальную помощь тому, кто хочет избавиться от болезни. Он читает бесплатные лекции для инвалидов, стариков, проводит безвозмездные сеансы в воинских гарнизонах и училищах, а также в туберкулезных клиниках с тяжелобольными детьми.

Доктор Щетинин является руководителем Центра дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и консультантом некоторых лечебных учреждений.

Метод Бутейко

В настоящее время есть немало разновидностей дыхательной гимнастики. Наиболее популярны из них две. Многие пользуются элементами дыхательной гимнастики (Стрельникова). Бутейко же разработал несколько иные упражнения. Они используют не парадоксальное дыхание, как у Стрельниковой, а поверхностное. Несмотря на некоторые расхождения, обе методики способны произвести эффект.

Эти способы позволяют излечить бронхиальную астму, гипертоническую болезнь и целый ряд других патологий, не принимая лекарств и не прилагая чрезмерных усилий.

Отечественному кинематографу есть чем гордиться. Не зря иностранцы, побывавшие в России, с восхищением вспоминают местных красавиц. Ниже представлена … Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями…. Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин… В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально… Ознакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят…. Познакомьтесь с изменениями, которые могут произойти при длительном отсутствии сексуальных контактов….

Источник: http://worldfb.ru/article/158596/dyihatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-otzyivyi-dyihatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-pri-astme-i-bronhite

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

А ни у кого, случайно, ссылочек на эту гимнастику в интернете нету? Сама давно хочу заняться, да все как-то руки не доходят.

Девочки, подскажите доступный инет-ресурс, где глянуть:091:, а то я как-то нашла, но не поняла как должны взаимодействовать руки с дыханием?:009:

  • Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  • Дыхательная гимнастика (Стрельникова) — отзывы
  • Как укрепить иммунитет, победить астму, вылечить гайморит и многие другие болезни! Для детей и взрослых! Реально ПОМОГАЕТ.
  • Хотите улучшить голос, стать бодрее, энергичнее, включить мозг в работу, избавиться от простуды, сонливости и головной боли и даже. ПОХУДЕТЬ? Тогда гимнастика по Стрельниковой — для Вас.
  • КАК с помощью Простой Дыхательной Гимнастики ПРЕДУПРЕДИТЬ болезни, Избавиться от Сонливости, Усталости, всегда Держать ОСАНКУ, поднять себе Настроение и НЕ ТОЛЬКО. Пара дыхательных Упражнений и Ваш День УДАЛСЯ . + даже помощь в ПОХУДЕНИИ .
  • Акция — преодолей свою лень и получи здоровье в подарок
  • Гимнастика Стрельниковой: если болит спина, гимнастика для ленивых и др.
  • Здоровье и красота
  • Почти Панацея!
  • Дадада! Она меня спасла от ужасной зависимости!
  • Волшебно
  • При астме, сердечных приступах -эффективное безопасное средство
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой — спасение для астматиков и частоболеющих детей
  • Сильная штука!
  • Эффективное средство при бронхите и астме.
  • Вылечила от насморка
  • Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
  • Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой (Щетинин М.Н.) отзывы
  • Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  • Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой — плохо или хорошо?
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой — плохо или хорошо?
  • Re: Дыхательная гимнастика Стрельниковой — плохо или хорошо?
  • эндогенное дыхание
  • Дыхание по Стрельниковой.
  • Re: Дыхание по Стрельниковой
  • Асаны и гимнастика Стельникова.
  • Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  • Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме
  • Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
  • Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
  • LiveInternetLiveInternet
  • -Метки
  • -Рубрики
  • -Цитатник
  • -Поиск по дневнику
  • -Новости
  • -Подписка по e-mail
  • -Друзья
  • -Постоянные читатели
  • -Сообщества
  • -Статистика
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Упражнения, противопоказания, видео, отзывы. врачей.

может тут чего есть?

Ой, спасибо огромное! Не ожидала столько отзывов! Заводила летом эту тему, никто не ответил! А как оценить, правильно ли мы делаем?

Купила летом в Доме книги на Невском, в отд. мед книги.

https://www.youtube.com/watch?v=_WmPCVbNOaw

Я об этом не слышала, но гимнастика очень простая, освоить можно самостоятельно! Мы делаем всей семьёй!

Если есть эффект, то делаете правильно!

Спрашивайте про нюансы, отвечу на все вопросы!

Но я бы сказала, что она работает а) как общеукрепляющее

,б) как увеличивающее объем легких

в) как отхаркивающее при кашле. Вот тут помогает здорово

Вот покупали здесь

Совершенно спокойно я купила в Доме книги на Невском пр. в отд. мед.книги. Покупать нужно только вот этого автора- А.Н.Щетинин “Дыхательная гимнастика по Стрельниковой”+ DVD-диск!

Но я бы сказала, что она работает а) как общеукрепляющее

,б) как увеличивающее объем легких

в) как отхаркивающее при кашле. Вот тут помогает здорово

А зачем заставлять? От гимнастики должны быть только положительные эмоции, иначе эффекта не будет! А утром можно делать укороченный вариант- 5-7 минут.

Так вот же я выложила адрес, где можно все упражнения посмотреть

Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение “Ладошки”, потом погончики, насос и т.д.

Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение “Ладошки”, потом погончики, насос и т.д.

Всё-таки, удобнее смотреть по DVD, так как там гимнастику демонстрирует ученик Стрельниковой Щетинин М.Н.

Вы наверно не заглянули по ссылке. Это и есть он самый Щетинин. Про удобство — спорно.

И еще. мой врач советует настоятельно делать туалет носа (промывания) перед гимнастикой, я делаю и всем то же советую- исключаются затягивания соплей вглубь, гаймориты.

Будем изучатьмоей дошкольнице 4 года скоро будет, а Вашей? Я делаю, но научить пока не реально.

Делаем утром короткий вариант ( все упражнения только по 32 раза), а вечером- всю гимнастику целиком. При насморке, конечно, сначала нос очищаем, а то сын практически не шмыгает и начинает капризничать, и во время гимнастики тоже очищаем нос, в конце гимнастики нос уже дышит прекрасно!

Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение “Ладошки”, потом погончики, насос и т.д.

Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение “Ладошки”, потом погончики, насос и т.д.

Еще осенью прочитала книжку Щетинина, но не решалась начать, т.к. там он особо указывает на правильность выполнения упражнений. Теперь точно буду делать (меня преследует гипоксия после давки в метро уже лет семь. )

КРУТО:flower::flower::flower: надо срочно попробовать. Спасибо за ссылки :flower::flower::flower:

и автору за тему:love::love::love:

Конечно! ( это ответ от врача) А что Вас смущает?

Источник: http://.littleone.ru/archive/index.php/t.html

Как укрепить иммунитет, победить астму, вылечить гайморит и многие другие болезни! Для детей и взрослых! Реально ПОМОГАЕТ.

Моему сыну в 2008 году поставили диагноз астма и прописали гормональные препараты. Около 1,5 лет мы пытались «лечиться» ими, но ситуация только усложнялась. И хотя приступов не было, сын постоянно кашлял, подкашливал, кряхтел и часто болел. Все это меня не могло не беспокоить и сильно расстраивало!

Хотите улучшить голос, стать бодрее, энергичнее, включить мозг в работу, избавиться от простуды, сонливости и головной боли и даже. ПОХУДЕТЬ? Тогда гимнастика по Стрельниковой — для Вас.

Всем привет! С дыхательной гимнастикой по системе Стрельниковой я познакомилась примерно год назад и изначально собиралась практиковать ее исключительно в целях похудения))) До этого уже были опробованы знаменитые Бодифлекс и Оксисайз , которые не дали никакого результата вообще.

Как с помощью простой дыхательной гимнастики предупредить болезни, избавиться от сонливости, усталости, всегда держать осанку, поднять себе настроение и не только. пара дыхательных упражнений и ваш день удался . + даже помощь в похудении .

О данной гимнастике я услышала от мамы лет этак 5 назад , но как-то не обратила на это внимания. Просто где-то глубоко в подсознании отложила данную иформацию. У нее специальность была — физвоспитание.

Акция — преодолей свою лень и получи здоровье в подарок

Привет всем! О дыхательной гимнастике Стрельниковой узнала лет 11 назад, когда училась в институте. Нам о ней рассказывали на лечебной физкультуре. Информация, правда, была дана далеко не полная, как я сейчас понимаю. Я делала всего лишь, пару упражнений, не зная, даже, как они и называются.

Гимнастика Стрельниковой: если болит спина, гимнастика для ленивых и др

Ближе к старшим курсам института у меня возникои проблемы в верхней части спины, и я купила несколько книг с упражнениями для спины и шеи. Купила и книгу с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Это оздоровительная гимнастика, легкая и полезная.

Здоровье и красота

Дорогие друзья, горячо рекомендую вам и вашим детям эту великолепную гимнастику. Она имеет огромный ряд плюсов для организма: — разглаживается кожа, улучшается цвет лица, внешне Вы заметно молодеете; — улучшается работа мозга, внимание, легче сосредоточится; — укрепляется иммунитет; — облегчается…

Почти Панацея!

Все знают что движение это жизнь! Ещё Авиценна (средневековый целитель) говорил «Человек, умеренно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Но если болезнь уже есть?

Дадада! Она меня спасла от ужасной зависимости!

У меня больше 10 лет была зависимость от сосудосуживающих средств (грубо говоря, от Фармазолина). Что я только ни делала, короче, вот irecommend.rucontentbudte-ochen-ochen-ost.

Волшебно

Хочу поделиться отзывом об ооочень простой гимнастике. 20 минут утром и по возможности вечером и результат заметен с первого раза! Все несложные упражнения направлены на обогащение крови кислородом. Заниматься можно в любом состоянии.

При астме, сердечных приступах -эффективное безопасное средство

Эта гимнастика меня выручила из большой беды. Представляете начало долгожданной беременности, новая жизнь только-только начинается, бережешь себя, как можешь и внезапно инфекция. Начался кашель, да не простой. Пошли астматические приступы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — спасение для астматиков и частоболеющих детей

Занимаемся гимнастикой полтора месяца и по мере добавления новостей — буду приписывать их внизу. Начнем с того, что у меня частоболеющий ребенок — у него астма, а с ней связаны бесконечные бронхиты (астма не атопическая, а аллерго-вирусная — смешанного генеза).

Сильная штука!

Эту гимнастику открыла для себя лет семь назад. Тогда у меня часто повышалось давление, да и перебои в сердце мешали жить спокойно. Лет мне было — немного за двадцать.После первого же раза (!)перестало скакать давление. Сердце пришло в норму! Я стала делать гимнастику каждый день.

Эффективное средство при бронхите и астме

Приветствую читателей моего отзыва. Я расскажу о очень эффективных дыхательных упражнениях проверенных на собственном опыте. Пятнадцать лет назад я очень тяжело переболел бронхитом. Одышку мне сняли антибиотиками. Но кашель после лечения не утих, а даже усилился.

Вылечила от насморка

Об этой дыхательной гимнастике мне рассказали в вокальной студии, для увеличения объема легких и длины выдоха. Я нашла информацию и начала заниматься, но сначала совсем помалу повторений.А к этому моменту я как раз подхватила простуду и насморк.

Источник: http://irecommend.ru/content/dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoi-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoi

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Галина,здравствуйте. Как здорово, что я нашла эту тему. Гимнастикой занимаюсь. нерегулярно. Но Очень сильно ее люблю. Три года езжу в санаторий, где проводят ее. Так я обязательно хожу по утрам на нее и делаю. Что заметила, так после нее настроение тут же становится Прекрасным. Да-да.

Я не шучу. Кстати именно в санатории я и купила кассету с данной гимнастикой. Там сам Щетинин ведет занятия и так прикольно. И поет. Еще. Она Хорошо снижает температуру при простуде. Тоже проверила. И где то об этом читала. В общем я очень рада, что на вас “наткнулась”. Нужно снова ее делать.

Галин, подскажите, вы ее делаете 1 или 2 раза в день?

Да! Это так! Депрессии уходят!

Я делаю тоже нерегулярно, и когда прижмет. Тут на меня ровняться не приходится. Но с профилактической целью можно раз в день, а если в лечебных целях — то дважды. А вообще лучше ориентироваться по своему организму и силам.

Анна, спасибо, что в темку заглянули! Скажите, а на диске есть еще какие-то рекомендации Щетинина, о которых мы здесь не написали?

А снова занялась гимнастикой потому, что появился мой любимый гайморит.

Надо же. Можно себя перепроверить по видеозаписям.

Теперь ему кранты. Здоровья, сил, хорошего настроения.

В книге — по ссылке на первой странице — есть глава про гайморит и проблемы с носом. Там есть спец. указания.

Занималась гимнастикой по 3-4 раза в день. Конечно не забывая при этом принимать еще и кое что из лекарств. И обязательно промываю носик “Долфином”. Вот люблю я его. Он меня так выручает уже много раз.

А самое интересное. даже мои подружки, слушая мои рассказы о Волшебной гимнастике, не спешат ею заниматься. Значит не для всех.

Свою маму я тоже не могу уговорить. Обещает только. А она ей очень нужна, лекарства горстями глотает. Но насильно никого не осчастливишь.

Привет — привет, Анечка.

Ох! А это не опасно? Мне кажется, что так самоконтроль может уйти! Вроде дышишь, но не так интенсивно! Я стараюсь делать на балконе, чтобы свежий воздух был в наличии.

Мне кажется, что почувствовав прилив сил после первого же раза, человек влюбляется в этот комплекс и жет встречи с ним — как большое удовольствие!. Главное себя не насиловать — дышать по силам.

Аннушка, найди время или рано утром или вечерком на воздухе. Будь здорова.

Автор Михаил Щетинин?

Хочешь изменить мир — изменись сам! Анечка, если мы будем пропагандировать здоровый образ жизни — люди к нам потянуться. Будь здорова.

перечла оч.много информации про гимнастику Стрельниковой,но ответ на один вопрос так найти и не могу.

Вопрос такой-можно ли продолжать заниматься ей в период,когда заболел ОРВ(простуда)?и можно ли продолжать ее делать во время гриппа,например?ну в общем допустима ли она в период острого течения этих болезней?Я не имею в виду начинать ее в это время,а именно продолжать,не прерывать!пожалуйста откликнитесь все,кто владеет инфой на эту тему,для меня это оч. важно.мой диагноз-хронический бронхит.

Конечно можно и нужно, но в меру сил. Наташа -Алабайчик от страшнейшей астмы избавилась регулярно выполняя весь комплекс.

Наташа, скачай по ссылке на первой странице книжку Щетинина. Она небольшая, но там про каждое заболевание конкретные рекомендации: какие упражнения усилить, а какие опустить. Очень дельная информация, надеюсь, тебе поможет. Удачи и здоровья! Приходи делиться успехами.

Наташ, я обратила внимание, что во время простуды (с небольшым повышением температуры) если сделаю упражнения, то сразу же температура снижается на 3-4 градуса. Чудеса. Так и делаю. в день раза 3-4. Но обязательно смотрю по сомочувствию.

На счет понижения температуры я читала.

Думаю и мне такая гимнастика поможет, у меня ВСД и дыхание иногда бывает что воздуха не хватает, несколько раз делаю короткие вдохи и лишь на пятый шестой раз получается вдохнуть до конца, полной грудью. Спасибо огромное

Источник: http://forum.say7.info/topic.html

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой (Щетинин М.Н.) отзывы

Источник: http://shevtsovakatya.ru/dyhatelnaja-gimnastika-strelnikovoj-otzyvy-pri/

Дыхательная гимнастика стрельниковой при бронхиальной астме – техника, эффективна ли

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

Занятия гимнастикой, проводимые в строгом соответствии с рекомендациями, оказывают хороший терапевтический эффект в отношении многих заболеваний дыхательной системы.

Бронхиальная астма, под которую разработана отдельная гимнастика – не исключение.

Разработанная методика принадлежит Александре Северовне Стрельниковой – матери знаменитой Александры Николаевны.

Александра Северовна, как и ее дочь, преподавала пение и разработала данную гимнастику для того, чтобы ставить своим ученикам голос.

Впервые тестирование гимнастики для лечения заболевания, а не для постановки голоса, произошло, когда Александра Николаевна Стрельникова мучилась от сильного сердечного приступа.

Была глубокая ночь, на скорую в то время рассчитывать не приходилось: Александра Николаевна вспомнила ряд упражнений и, использовав их, смогла снять сердечный приступ.

Впоследствии, уже в послевоенные годы, Александра Николаевна запатентовала гимнастику, как действенное средство при разнообразных дыхательных заболеваниях, да и не только.

Решение запатентовать методику пришло к женщине после того, как она стала замечать, что комплекс упражнений помогает не только для постановки голоса, но и в лечении некоторых заболеваний.

Показания

Данная гимнастика имеет ряд показаний:

  • бронхиты различного генеза;
  • пневмонии;
  • бронхиальная астма как врожденная, так и приобретенная;
  • риниты;
  • гаймориты;
  • заболевания кожных покровов;
  • заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат;
  • патологии органов мочеполовой системы;
  • заикание;
  • потеря голоса;
  • неврозы;
  • сердечно-сосудистые патологии.Упражнение «Обними меня»

Противопоказания

Хоть методика и зарекомендовала себя, как эффективный во многих отношениях метод, без противопоказаний обойтись все же оказалось невозможно:

  • заболевания тяжелого течения в острой форме;
  • лихорадочное состояние;
  • травматические повреждения позвоночного столба;
  • ушиб головного мозга;
  • остеохондроз шейных отделов позвоночника;
  • острые нарушения зрения;
  • глаукома;
  • тромбофлебит;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь;
  • острая форма сердечно-сосудичтых заболеваний;
  • высокие цифры давления;
  • кровотечения.

В чем суть техники

Вдох, сопровождающийся невозможностью полноценно расширить грудную клетку – вот основная составляющая техники Стрельниковой. Отсюда у данной гимнастики и появилось название «пародоксальной».

Основная сила гимнастики направлена на то, чтобы максимально натренировать у человека возможности делать вдох. При этом вдох делается в момент наибольшего напряжения всех систем, что позволяет добиться необходимых результатов.

Выдох, который самопроизвольно следует за вдохом, не учитывается в гимнастике совсем.

Автор методики полагала, что нет смысла тренировать и без того естественный, рефлекторный процесс.

В процессе выполнения гимнастики по методике Стрельниковой происходит активация саморегуляции, то есть мозг получает большую дозу кислорода, а мышцы физическую нагрузку.

Основные принципы дыхания

Прежде чем изучить упражнения, входящие в комплекс Стрельниковой, необходимо понять принципы, на которых должно основываться дыхание. Если этими принципами пренебрегать, то гимнастика не будет эффективна.

Всего их 4:

  1. все вдохи должны быть короткие и быстрые. Цели полностью заполнить легкие кислородом нет, напротив это является очень грубым нарушением методики. Стоит как бы принюхиваться, делая мелкие короткие вдохи, будто вы собака, которая идет по следу;
  2. процесс выдоха полностью игнорируется. Единственная рекомендация – выдыхать стоит ртом. Как это будет происходить, какими движениями сопровождаться – совершенно неважно. Принцип прост: если вдох произошел, то выдох также произойдет, нет необходимости сосредотачивать на нем внимание;
  3. количество коротких вдохов в минуту идеально тогда, когда оно равняется частоте пульса. В среднем эти значения находятся на уровне 60-75. Паузы, которые отводятся на выдох – не более 5 секунд;
  4. цель гимнастики – не выполнить упражнение любой ценой, а достичь терапевтического эффекта. Если ваш организм пока не может осилить необходимое количество вдохов, то делать через силу нельзя – это сведет на нет все ранее полученные результаты.

Какие благотворные эффекты оказывает в организме

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме дает ряд эффектов.

Вот основные из них:

  • Происходит активное насыщение тканей легких и крови атмосферным кислородом, что позволяет частично или полностью восстановить функцию дыхательной системы.
  • Гимнастика благотворно воздействует на циркуляцию крови, активизирует иммунные процессы организмы.
  • Приток свежего воздуха, а также активные выдохи, которые естественно сопровождают вдохи, помогают процессу очищения легких.
  • Гимнастика стимулирует легочную иннервацию.
  • Грудная клетка и мышцы груди тонизируются, что позволяет снизить отдышку или вовсе ее убрать.
  • Звуковые упражнения, присутствующие в комплексах упражнений, помогают избавиться от гортанного спазма, что также позволяет дышать свободнее.

Основные упражнения

В комплекс включены упражнения, которые составляют костяк всей гимнастики. Обычно после шаговой разминки (простое шагание по комнате с тем расчетом, чтобы на каждый новый шаг приходился короткий вдох) выполняются именно они.

Всего в основной цикл входит 7 упражнений:

  • Повороты. Встать нужно свободно, ширина ног не должна превышать ширину плеч. Далее под счет голова поворачивается из стороны в сторону с тем расчетом, чтобы на каждый поворот приходился короткий вдох.

Повороты не должны прерываться на середине, а также следует избегать задержки головы в прямом положении. Выполняют 8-10 вдохов, потом делают ненапряженный выдох.

Цикл повторяют 12 раз.

  • ушики. Исходная позиция та же. Теперь по тому же принципу, что и выше, совершаются наклоны головы от одного плеча к другому. Корпус должен оставаться полностью неподвижным, допускается работа только шейной мускулатуры. На каждый наклон приходится короткий вдох.

Вдохи нельзя прерывать не середине, голову в прямом положении также не задерживают. Выполняют 8-10 вдохов, потом делают ненапряженный выдох.

Цикл повторяют 12 раз.

  • малый маятник. Исходная позиция не изменяется. Принцип упражнения аналогичен вышеизложенному, только теперь совершаются наклоны головы к груди и поднятия к потолку.

В этот раз особенность выдохов в том, что их не задерживают, давая воздуху свободно вырываться из груди через приоткрытый рот. Выполняют 8-10 вдохов. Цикл повторяют 12 раз.

  • кошка. В этот раз ширина ног несколько превышает ширину плеч. Руки ладонями вниз располагают на уровне талии. Недопустим отрыв ступней от пола в ходе упражнения!

Суть упражнения в легких поворотах с приседаниями. Поворачиваясь корпусом, перенося вес на соответствующую ногу, делается короткий вдох, потом на другую сторону еще один короткий вдох. Представьте, что что-то хватаете руками в момент поворота.

Важно! Нет необходимости делать приседания глубоко, ноги должны лишь немного сгибаться в коленях. Выдох делается произвольно через рот. Разворот в плечах не производится, работает только талия.

Выполняют 8-10 вдохов. Цикл повторяют 12 раз.

  • обними себя. Исходная позиция, как в первом упражнении. Руки поднимаются на уровень плеч, а затем производятся резкие выбросы рук с объятием самого себя за плечи. Направление рук должно оставаться параллельным, перекреста допускать нельзя.

Следите за тем, чтобы широко не разводить руки в процессе упражнения, не допускайте разгибание локтей. На каждое объятие должен приходиться вдох. Возможно в момент объятия легкое поднятие головы к потолку.

Выполняют 8-10 вдохов. Цикл повторяют 12 раз.

  • большой маятник. Исходная позиция та же. Выполняются наклоны корпуса вперед, руки тянутся к земле – вдох, затем упражнение «обними себя» — также вдох.

Упражнение можно выполнять сидя, если больной не может встать.

Выполняют 8-10 вдохов. Цикл повторяют 12 раз.

  • перекаты. Для этого упражнения одну ногу выставляют вперед. Необходимо делать серию коротких танцевальных приседаний на согнутую ногу. Затем ногу меняют. На каждое приседание делается короткий вдох.

Выполняют 8 вдохов на каждую ногу. Цикл повторяют 12 раз.

Что такое сезонный поллиноз? Ответ здесь.

В ежедневном комплексе упражнений есть дополнительные движения, которые также необходимо выполнять.

Выполняют 4 вдоха. Цикл повторяют 24 раза.

Выполняют 8 вдохов. Цикл повторяют 12 раз.

Выполняют 8 вдохов. Цикл повторяют 12 раз с перерывами в 4-5 сек между циклами.

Если приступ уже полноценно сформировался, то стоит сосредоточиться на таких упражнениях, как «обними себя» и «повороты».

Также, если позволяет состояние, можно прибегнуть к выполнению упражнения «Насос», которое можно делать не только в период обострений, но и для предотвращения развития приступа.

Действенность гимнастики сильно зависит от частоты занятий. Если занятия проводятся больным нерегулярно, то не стоит ожидать, что комплекс упражнений мгновенно избавит от приступа.

Прибегая к гимнастике Стрельниковой, необходимо знать, что никаких научных оснований нет, и никогда не было.

Гимнастика эффективна и используется в комплексе упражнений для профилактики и лечения астмы, но по какому именно принципу она действует – неизвестно до сих пор.

Выполняя гимнастику, необходимо соблюдать меры предосторожности:

Как и любое лечебное мероприятие, гимнастика Стрельниковой имеет ряд противопоказаний и особенностей.

Если возможности проконсультироваться с врачом нет, а приступ бронхиальной астмы есть, то можно попробовать использовать гимнастику Стрельниковой.

Если эффекта не будет – либо используют медикаменты, либо вызывают скорую помощь.

Если же вы хотите применять методику в качестве постоянной профилактики легочных заболеваний, то консультация с врачом совершенно точно необходима.

Он не только оценит необходимость гимнастики, но и поможет скорректировать комплекс упражнений в зависимости от особенностей пациента.

Источник: http://allergycentr.ru/dyhatelnaja-gimnastika-strelnikovoj-pri-bronhialnoj-astme.html

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме

Наша соотечественница, Русская певица Александра Николаевна, стала автором многих методик. Гимнастика Стрельниковой была разработана этой певицей и преподавательницей вокала для максимально быстрого восстановления ых связок.

Но в процессе применения выяснилось, что эта гимнастика оказывает оздоравливающий эффект не только на ые связки, но и на дыхательную и сердечнососудистую систему в целом. Оказывает терапевтический и лечебный эффект при некоторых заболеваниях.

Основные принципы гимнастики

Основной принцип гимнастики в быстром, форсированном вдохе и пассивном выдохе. При этом вдох не рекомендуется делать глубоким, его описывают, как «нюхание» запаха гари. Предположим, человек почувствовал какой-то тревожный запах. Чтобы лучше различить его, он дышит часто и поверхностно (хочет прогнать как можно больше воздуха через орган обоняния).

Выдыхать рекомендуется и через рот, и через нос, но пассивно, чтобы воздух сам выходил из легких. Все упражнения выполняются на четыре счета (придумано-то учителем музыки), ритмично, быстро и сопровождаются активными гимнастическими движениями.

Гимнастика Стрельниковой для астматиков

Так как гимнастика активно применяется для больных с глобальными проблемами в дыхательной системе и помогает им, были разработаны специальные правила для астматиков.

  • В этом случае вдох и выдох совершается через ротовую полость для предотвращения попадания слизи из носоглотки в бронхиальное дерево, что может спровоцировать приступ.
  • Если гимнастика делается при обострении, при воспалении, лучше активные движения делать не на вдохе, а в между ними, чтобы не спровоцировать кашель.
  • Нельзя делать глубокие вдохи.
  • Гимнастика должна успокаивать, делать дыхание ритмичным.
  • Дыхательную гимнастику делают обычно утром вместо обычной зарядки и вечером перед сном.

Упражнения, которые разработала сама Стрельникова

  1. Ладошки – упражнение для разминки. Встать прямо, спокойно, свободно. Локти опустить, ладони поднять и раскрыть. Совершить активный, вдох и в этот момент сжать кулаки. Выдох сопровождается открытием ладоней. После четырех таких вдохов можно сделать паузу на несколько секунд, затем продолжать.
  2. Погончики.

    При этом упражнении руки находятся на уровне пояса и сжаты в кулаки. При вдохе человек толкает руки книзу, словно отжимаясь. При выдохе — ИП. Желательно сделать восемь вдохов подряд, потом пауза на несколько секунд.

  3. Насос. ИП: прямо с опущенными руками. Вдох выполняется при наклоне, человек делает вид, что «нюхает пол».

    При этом важно, чтобы спина была круглой, максимально расслабленной, свободной. Шея должна быть опущена, не напряжена. Выдох делается, когда человек выпрямляется.

  4. Кошка. Движения слегка похожи на танцевальные: совершается полуприсед с разжиманием и сжатием кулаков. Вдох так же соответствует сжиманию ладоней, а выдох разжиманию.
  5. Обними плечи.

    Упражнение максимально соответствует названию: каждая рука тянется к противоположному плечу, обхватывая себя спереди. Вдох, как обычно, совершается в момент объятия, а на выдохе выполняются махи руками.

  6. Большой маятник. Сочетание двух упражнений: «Насоса» и «Обними за плечи».
  7. Повороты головы.

    Вдох осуществляется при повороте головы на 90 градусов по отношению к прямому положению, то есть подбородок и плечо должны оказаться на одной линии. Сами плечи неподвижны.

  8. Ушки. Теперь голова кивает, на одно движение – два вдоха в верхней точке и в нижней.
  9. Малый маятник. Теперь голова движется как маятник.

    Ухо прикасается (или почти прикасается) то к одному плечу, то к другому. Плечи при этом не должны двигаться. . Вдох и у левого плеча, и у правого.

  10. Перекаты. ИП –  правую ногу вперед. Упражнение заключается в перенесении тяжести с правой ноги на левую. С активными вдохами и пассивными выдохами это хорошо сочетается.

    Человек как бы покачивается, стоя на месте. Затем поменять ноги местами и повторить упражнение.

  11. Шаги. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Вдох совершается при поднятом колене, выдох при опущенном.

Что делать, при начале приступа?

Если астматик чувствует приближение удушья, не надо дожидаться развития полноценного приступа. В этом случае лучше всего поможет «Насос». Ладони могут лежать на коленях, действовать руками не обязательно: главное –  тело максимально расслаблено. Выдох необходимо делать спокойно и свободно и в этом случае строго через рот. Приступ предотвращается за четверть часа.

Во время приступа самыми эффективными оказались «Обними плечи», «Повороты головы». Если в течении пяти минут приступ не купируется, необходимо применить ингалятор, принять лекарства.

Но это не значит, что на данного пациента гимнастика не действует совсем.

Во-первых, при продолжительных занятиях вероятность такого исхода повышается, а во-вторых, если не прекратился один приступ, возможно, прекратится другой.

Гимнастика Стрельниковой – метод, разработанный в середине ХХ века. Изначально упражнения были разработаны для восстановления состояния ых связок.

Метод оказался очень эффективным не только для восстановления состояния связок, но и вообще для укрепления дыхательной системы.

В результате поверхностных, но интенсивных дыхательных движений улучшается отток лимфы, очищается слизистая. Метод эффективен при бронхитах, бронхиальной астме, пневмонии.

Бронхиальная астма – заболевание, которое обычно требует серьезной медикаментозной терапии. Причем, если заболевание тяжелое, то ингаляции для купирования приступов дополняются базисной терапией.

Но, оказывается, есть специальная гимнастика для легочных больных и астматиков. Это гимнастика  по Стрельниковой.

По сути, это обычная несложная гимнастика, доступная даже ребенку, которая сопровождается специфическими дыхательными упражнениями. Многим больным уже помог этот метод.

Методика гимнастики по Стрельниковой:

Источник: http://med-2013.ru/gimnastika-strelnikovoj/

Аллергия стоп
Добавить комментарий