Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей

Содержание
  1. В чем суть методики дыхания по стрельниковой?
  2. Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться
  3. Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)
  4. Особенности выполнения гимнастики стрельниковой при различных заболеваниях
  5. Тема: Дыхательная гимнастика Стрельниковой. (Прочитано 10052 раз)
  6. Хронический насморк, аденоиды, гайморит
  7. Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись)
  8. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: дыхание, отзывы, упражнения
  9. Что собой представляют дыхательные упражнения по Стрельниковой
  10. Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой
  11. Как работает дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой
  12. Стандартный комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой
  13. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы врачей и испробовавших на себе
  14. Дыхание по Стрельниковой: описание методики и упражнений, отзывы врачей
  15. Описание метода
  16. Показания к применению
  17. Есть ли вред и противопоказания?
  18. Как выполнять дыхательные упражнения?
  19. Мнения врачей
  20. Отзывы о народном средстве
  21. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания и показания, отзывы
  22. Как появился метод
  23. Основные правила
  24. Упражнение 1
  25. Упражнение 2 «Ушки»
  26. Упражнение 3 «Малый маятник»
  27. Упражнение 4 «Обними плечи»
  28. Упражнение 5 «Насос»
  29. Упражнение 6
  30. Упражнение 7 «Приседания»
  31. Упражнение 8 «Большой маятник»
  32. Общие противопоказания
  33. Гимнастика Стрельниковой при бронхите
  34. Гимнастика Стрельниковой: показания и противопоказания при астме
  35. Гимнастика по Стрельниковой: показания и противопоказания при похудении
  36. Заключение

В чем суть методики дыхания по стрельниковой?

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей

В этом плане надо отдать должное единственному ученику и ассистенту А.Н. Стрельниковой — Михаилу Николаевичу Щетинину, который квалифицированно ведет занятия, получая блестящие результаты. Тут я познакомился с ее учеником, ассистентом и единственным наследником ее традиций Михаилом Николаевичем Щетининым.

Мне очень хотелось встретиться с Михаилом Щетининым — единственным учеником Александры Николаевны Стрельниковой. Эти строки в добрую память об Александре Николаевне я адресую Щетинину Михаилу Николаевичу, являющемуся единственным продолжателем преподавания системы дыхания по А.Н. Стрельниковой. Спала я (если это вообще можно назвать сном) сидя. И опять судьба улыбнулась мне.

Я попала к Михаилу Николаевичу Щетинину, единственному ученику и продолжателю дела Стрельниковой.

Но так получилось, что 20 марта, когда все ученики Стрельниковых собирались, чтобы отметить день рождения Александры Северовны, заболел концертмейстер, обычно участвующий в этом «певучем» празднике.

А память цепко держит те минуты удовольствия, которые подарил мне своим пением человек, петь которого научила моя учительница Александра Николаевна Стрельникова! Наша встреча могла состояться раньше на 20 лет», — сказала мне однажды моя учительница пения Александра Северовна Стрельникова… И начала так хорошо петь, что Александра Николаевна однажды сказала мне: «Татьяна, ты можешь теперь петь в Театре оперетты».

Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться

И когда этот пациент у меня на приеме начинает демонстрировать «стрельниковскую» гимнастику, хочется сказать тем, у кого этот несчастный прошел курс «лечения»: «Побойтесь Бога, господа! При выписке зав.

отделением которая вела меня, посоветовала заняться Стрельниковской гимнастикой, если хочу выкарабкаться, потому что, даже при выписке я чувствовала себя неважно. Но когда стало совсем плохо, начала подниматься t на фоне вегетососудистых кризов , а денег не было даже поехать в больницу….

я решилась себя заставить начать делать стрельниковскую гимнастику. Делайте стрельниковскую гимнастику тогда, когда другие методы лечения вам не помогли, когда «светила» медицинской науки вынесли вам безжалостный приговор.

Но к дыхательной гимнастике отнеслись с недоверием и с диспансерного учета снимать меня не стали. Я хотела поделиться собственным опытом, чтобы другие больные тоже могли вылечиться.

Наша гимнастика может помочь, и довольно существенно, а при правильном ее выполнении, возможно, даже избавить вас от многих ваших проблем со здоровьем, в том числе со зрением.

Как я ни старалась улучшить свое здоровье с помощью предложенного лечения, общее мое состояние не улучшалось, а наоборот. Недостатки: Очень серьезный список заболеваний, при наличии которых, человеку нивкоем случае нельзя заниматься этой гимнастикой.

От значительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, вообще всякого рода физическими движениями. Особенно это касается тех, кто хочет улучшить свое зрение.

Уже достаточно давно (пять — шесть лет, точно уже не помню) занимаюсь простой и очень эффективной гимнастикой. Не знаю более простого и одновременно настолько эффективного способа восстановления и поддержки здоровья.

В книге читатель найдет наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, узнает о том, как их правильно выполнять при различных заболеваниях. На одном сайте прочитала, что надо делать дыхательные упражнения по методу Стрельниковой.

Возможно, это связано с тем, что ему одному удалось прочувствовать биологический ритм этой дыхательной гимнастики, являющийся в методике Стрельниковой важнейшим компонентом. Учитывая эти особенности, я хочу обратить ваше.

внимание на ошибки, наиболее часто встречающиеся у моих пациентов при освоении упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики.

Вот почему Александра Николаевна Стрельникова, развившая и усовершенствовавшая дыхательную гимнастику своей матери и занимавшаяся в основном с больными людьми, не любила силовых упражнений. О дыхательной гимнастике А. Н.

Стрельниковой знала дав­но, даже пыталась заниматься самостоятельно. Искала дыхательные упражнения, чтобы помочь выздоровлению, так и познакомилась с гимнастикой Стрельниковой.

Вот почему, с кем бы я ни вел разговор о здоровье, я всегда советую заняться комплексом дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой».

Упражнение, которое включает 2 предыдущих, причем сначала выполняем движение из упражнения «Насос», затем, не прерывая, поднимаемся и продолжаем движение из упражнения «Обними свои плечи».

После того, как вы сможете делать упражнение «Обними плечи» по 32 вдоха-движения, можно приступить к выполнению упражнения «Шаги».

И так 3 раза по 32 вдоха-движения (стрельниковская «сотня») в упражнении «Насос» и 3 раза по 32 вдоха-движения в упражнении «Обними плечи».

Желательно делать весь основной комплекс дыхательной гимнастики, начиная с первого упражнения «Ладошки» и заканчивая последним упражнением «Шаги». В любом случае вы можете начать делать нашу гимнастику сидя и выполнять только одно, первое в основном комплексе упражнение — «Ладошки».

Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

Сделайте 4 коротких шумных вдоха носом подряд (пассивный выдох после каждого вдоха уходит без вашей помощи) и отдохните 3-5 секунд, дыша свободно, произвольно. Выдох уходит абсолютно пассивно сразу же после вдоха через рот или через нос. Главное — не думать о выдохе, иначе собьетесь в подсчете вдохов-движений и в технике выполнения упражнения.

Затем другая нога сгибается в колене, носочек при этом упирается в пол — снова вдох. Выдох абсолютно пассивен, он уходит после каждого вдоха через нос или через рот самостоятельно, без вашей помощи. Итак, толчок бедра назад, колено другой ноги выдвигается вперед — вдох. Другое бедро назад до отказа — вдох. Выдох абсолютно пассивен и уходит после каждого вдоха самостоятельно.

Особенности выполнения гимнастики стрельниковой при различных заболеваниях

Спасибо Вам, что Вы продолжаете ее дело. К большому сожалению, многие люди не осознают, как много они теряют в своей жизни, пропустив мимо себя эту превосходную методику. Сразу стало видно насколько я сдала. Раньше делала я ее один раз в день, делала легко и с удовольствием.

Александра Николаевна говорила: «Нужно от этого получать удовольствие!» И я часто во время тренировок достигаю такого момента, когда мне не хочется ее прекращать. Важно правильно дышать ежеминутно в любое время дня и ночи. Это очень не просто, но результат стоит потраченных усилий.

Ещё я хочу подчеркнуть, что если у кого-то регулярно поднимается давление или нелады с сердцем, то ,наверное, надо сначала отнестись к гимнастике очень осторожно. Кажется это было в конце 80-х г. Как-то сразу поверили в нее и занимались сами.Строго следовали этим рекомендациям как делать, как дышать. А результата не надо ждать он сам придет Вы и не заметите как.

Я по началу даже не замечала что худею и это не было моей целью. Просто хорошо себя чувствовала от занятий. При моей плохой наследственности, при моем абсолютно ненормальном образе жизни она, слава Богу, держит меня в форме. Какое счастье, что я вот уже два с половиной десятилетия дышу по Стрельниковой! Я бы счастлива была вспомнить, какой был повод.

Но я уверена, что это было спасение чего-то — голоса или чего-то еще. Это мгновенно получилось — такой взаимный контакт и, в общем, любовь. Я вообще считаю, что если мама — такая актриса, то дочери делать уже абсолютно нечего!» Меня это так потрясло! От услышанного из уст Михаила Николаевича мнения о состоянии моей половой сферы мне в прямом смысле слова стало плохо.

Но доктор успокоил меня, сказав, что попытается помочь.

Она старалась помочь прежде всего тяжело больным людям. Это стало смыслом всей ее жизни. Вот почему в основе школы Стрельниковых лежит «реставрация» всего организма. После прекращения занятий непосредственно у Стрельниковой я на протяжении нескольких лет не прекращал своих занятий даже после того, как мое заболевание полностью позабылось.

Однажды я увидела у Стрельниковых молодого человека — Мишу. Я тогда уже обратила внимание на этого мальчика, который был очень способным учеником. Он пишет: «Механизм действия дыхания по Стрельниковой в журналах описан на примитивно-детском уровне с употреблением слова «по-видимому»… Меня потом много раз спрашивали наши общие друзья, чувствовала ли А.Н.

Стрельникова, что погибнет?

Занимается с певцами и что-то рассказывает (помню, про бесплодную женщину, которую заставляла двигаясь на корточках, дышать и которая родила потом). Сижу ночью и плачу. Тут вспомнила про Вашу книгу, начала читать, потом дышать.

В раннем детстве, просыпаясь ночью, я в страхе видела летящие мне в лицо огненные шары. В течение жизни какие только не ставили мне диагнозы, их и не перечесть! Я пока не бегаю, а хожу по парку 1час-1,5 часа. Бегать тоже не могу.

Для себя просто хочу уянить, эта статья похоже прояснила немножко.

Занимаюсь 5 месяцев и не знаю правильно или нет? Во время гимнастики (делаю утром перед работой в 7 часов) бывает и голова временно закружится, и ужасно захочется пить или есть. Это нормально? Но срок еще слишком мал, чтобы делать выводы.

Я поняла, что заниматься надо обязательно в состоянии покоя, то есть, полежав сначала хотя бы полчаса, чтобы успокоить дыхание и сердцебиение.

Я говорю: «Александра Николаевна, чего же она не продолжает занятия?» Я и актрису спросила: «А в чем дело?» А она говорит: «Там надо двигаться, нагибаться, разгибаться — она ведь заставляет! Бывает так, что наша гимнастика взбадривает организм очень сильно, и человек не может заснуть.

Тема: Дыхательная гимнастика Стрельниковой. (Прочитано 10052 раз)

Стрельниковские дыхательные упражнения вызывают резкий прилив крови в глазное яблоко, что улучшает, прежде всего, эластичность стенок находящихся в нем кровеносных сосудов.

Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток.

Это упражнение укрепляет кровеносные сосуды и суставы нижних конечностей, помогает избавиться от избыточного веса, делает ноги более крепкими и сильными.

Современная медицина не имеет в своем арсенале достаточно эффективного средства, способного раз и навсегда избавить пациента, а чаще пациентку (ВСД имеется у каждой третьей женщины) от этого недуга.

Эти изменения зависят от характера и степени тяжести болезни, что в очередной раз подтверждает необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту при лечении любого заболевания. Психотерапевтический фактор присутствовал, когда в древности лечили при храмах, он имеет место и сейчас при любом лечении, в том числе медикаментозном и хирургическом.

У меня есть множество отзывов от пациентов, делавших стрельниковскую гимнастику по описанию и тем не менее избавившихся с ее помощью от вегетососудистой дистонии.

Усиливающийся кровоток повышает тонус не только полового члена, яичек в мошонке, предстательной железы и прямой кишки, но и практически всех органов малого таза, ликвидируя в них застойные явления. При массаже прямой кишки мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.

Хронический насморк, аденоиды, гайморит

Ходите по комнате и слегка приседайте на каждый вдох. Это должно быть легкое, пружинистое приседание: вынося ногу вперед и делая шаг чуть-чуть согните ногу в колене и сразу же ее выпрямите. При сели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом (приседания легкие, пружинистые, низко ни в коем случае не приседайте).

Если вам тяжело стоять и еще тяжелее дышать, выполните упражнение «Насос» сидя. Сядьте прямо, ладонями упритесь в колени, голову слегка опустите. Перед началом упражнения опустите голову вниз (посмотрите на пол). Затем чуть-чуть наклонитесь, включите в работу поясницу. Наклонитесь вниз к полу, опустив кисти рук чуть ниже Колен, и «повисите» так несколько секунд.

Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой помогла мне справиться с хроническим бронхитом, когда врачи уже ставили в диагнозе «астматический компонент».

Полученный положительный результат данного метода лечебной дыхательной гимнастики позволяет рекомендовать его в комплексном лечении детей с бронхиальной астмой и астматическим бронхитом.

Были даже, якобы, случаи обострения бронхиальной астмы, а вот при хроническом бронхите парадоксальную гимнастику Стрельниковой можно использовать более широко…

Страдаю одной болячкой, когда болею ОРЗ или ОРВ, в дальнейшем заболевание дает осложнение и переходит на легкие, начинается бронхит и мучительный кашель.

Вдруг в 50 лет начался гайморит и перешел в хронику, постоянные бронхиты с астматическим компонентом. Со временем болезнь практически перешла в астму.

Частые приступы кашля, доходящие до удушья, и бронхиты стали на годы моими постоянными спутниками.

Источник: http://kwandebaser.ru/v-chem-sut-metodiki-dykhaniya-po-streln/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: дыхание, отзывы, упражнения

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей

На самом деле свои дыхательные упражнения Стрельникова разработала еще в прошлом столетии. Но до нынешнего дня знали о них лишь немногие, поскольку предназначались они для восстановления певческого голоса профессиональных артистов.

Использовать дыхательную гимнастику Стрельниковой для похудения в те времена никто и не мыслил, и даже подумать не мог применять ее как средство от всех болезней.

И, тем не менее, дыхательная система Стрельниковой действительно работает как общеукрепляющая, с ее помощью за несколько десятилетий оздоровились тысячи людей. Почему?

Известно, что при пении задействуются многочисленные органы человека, не только ые связки. Бронхи, легкие и носоглотка при этом выполняют сложнейшую функцию. Потому несложно понять, что, восстановление сорванного пением голоса – лишь последний этап. Сначала нужно привести в норму дыхание, что и делает дыхательная гимнастика А.Н.

Стрельниковой. А если нормализуется дыхание, то, соответственно, уходят головокружения и мигрени, лучше работает сердце и кроветворная система, укрепляется иммунная система. Человек становится бодрее, меньше устает, реже болеет.

Вот какие результаты дает дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения которой изначально были придуманы для певцов.

Когда был замечен необычайный эффект метода Стрельниковой, дыхательная гимнастика была зарегистрирована в Институте патентной экспертизы, а ее разработчица получила авторское право.

Что собой представляют дыхательные упражнения по Стрельниковой

Рассмотрим в деталях, что же такое дыхание по Стрельниковой, и как оно влияет на состояние здоровья человека.

Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой

На практике доказано: комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой может излечить такие недуги:

  • — заболевания дыхательных путей, бронхов и легких, в том числе пневмонию;
  • — различные аллергические проявления и бронхиальную астму;
  • — застарелый, хронический насморк и даже гайморит;
  • — хронические и патологические заболевания сердца и сосудов;
  • — нарушение кровообращения, нестабильное артериальное давление;
  • — головные боли и мигрени;
  • — дерматологические болезни;
  • — заболевания позвоночника, сколиоз и т.д.;
  • — патологии органов мочеполовой системы;
  • — заикание и дефекты речи;
  • — нервные расстройства.

И, конечно же, с помощью дыхания по Стрельниковой можно эффективно и безопасно похудеть.

Но есть случаи, когда противопоказан метод Стрельниковой, или же дыхательные упражнения нужно выполнять с осторожностью. Это:

  • — тяжелая степень гипертонии;
  • — сильная близорукость;
  • — глаукома.

Дело в том, что при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой резко ускоряется кровообращение, сосуды расширяются, давление на их стенки увеличиваются. И при серьезных заболеваниях сосуды могут лопнуть, что приведет к непредсказуемым и печальным последствиям.

Как работает дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

Чего бы только не отдали многие люди за то, чтобы избавиться от жировых отложений на своем теле! Те, кто страдает ожирением, а не просто отъел за зиму небольшой животик, знают, сколько нужно сделать, чтобы стать хоть немного стройнее. Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь похудеть без голодных диет и изнурительных тренировок в спортзале. Тысячи людей попробовали – и пришли в восторг от результата.

Как связано сжигание жиров с правильным дыханием? Все очень просто. При выполнении дыхательных упражнений работа головного мозга активируется. А ведь именно там находятся рецепторы, которые отвечают за чувство голода или насыщения. Нервные центры саморегулируются, и потому человек не испытывает голодных атак, даже если сидит на достаточно жесткой диете.

Некоторые привыкли «заедать» нервные стрессы и плохое настроение чем-то вкусным и обычно запрещенным – тортами, пирожными, шоколадом, чипсами, гамбургерами.

Поскольку дыхательная гимнастика по Стрельниковой успокаивает также нервную систему и избавляет от неврозов, вы будете меньше нервничать и переживать.

А значит, у вас не возникнет повода и желания злоупотреблять вредными продуктами, способствующими набору лишнего веса.

Есть еще один фактор, объясняющий, почему люди худеют по этой методики без особых усилий и диет. Насыщение крови кислородом и отличное кровообращение способствуют ускорению метаболизма в организме, естественному расщеплению жиров, ускорению обмена веществ. Таким образом, старые жировые клетки сжигаются незаметно сами по себе, а новые уже не откладываются.

А все, что нужно – это трижды в день выполнять базовый комплекс упражнений по Стрельниковой. При этом важно хорошее настроение и искреннее желание похудеть, тогда прекрасный результат гарантирован, ведь сама Стрельникова в 77 лет была стройнее многих юных девушек.

Стандартный комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

Есть основные упражнения дыхательной гимнастики по Стрельниковой.

  1. Ладошки. Встаньте или сядьте прямо, согнув руки в локтях, ладони развернуты при этом должны быть от себя. Сделайте резкий вдох, синхронно сжав ладони в кулак. Сделать нужно 20 подходов по 8 вдохов в каждой, между сериями разрешается делать перерывы.
  1. Насос. Нужно стать или сесть прямо, ноги чуть расставить, но не до ширины плеч. Делая шумный вдох очень медленно следует наклониться вниз, вытянув руки. Затем также медленно вернуться на выдохе в исходное положение. Представляйте себя работающим насосом. Выполнять нужно 8 подходов, в каждой по 8 вдохов.
  1. Погончики. Стоя или сидя, с прямой спиной и расправленными плечами, руки следует поднять до уровня талии, ладони сжать в кулак. Резко вдохнув, так же резко опустите руки вниз, разжав кулаки, а пальцы растопырив. При этом важно насколько возможно напрячь плечи и руки. Сделать тоже 8 подходов, состоящих из 8 вдохов.

Вот что представляет собой базовый комплекс упражнений дыхательной гимнастики по Стрельниковой.

Он может выполняться не полностью, дополняться или же использоваться частично, в зависимости от заболевания и цели занятий.

Но есть одно строгое правило: нельзя ни в коем случае изменять технику выполнения упражнений. В лучшем случае вы не получите желаемого эффекта, а в худшем – усугубите свое состояние и навредите здоровью.

А есть кроме того в дыхательной гимнастике по Стрельниковой упражнения, разработанные для каждого отдельно взятого заболевания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы врачей и испробовавших на себе

Дыхательная гимнастика Стрельниковой по отзывам врачей – это один из лучших методов нетрадиционной медицины излечить легочные и бронхиальные заболевания.

Отзывы о дыхательной гимнастике Стрельниковой тех, кто занимался ней, достаточно противоречивы.

Никто не отрицает, что дыхательные упражнения по Стрельниковой идут на пользу общему самочувствию, появляется ощущение легкости и бодрости. Но вот как способ для похудения они не настолько эффективны.

В любом случае одной только этой гимнастики недостаточно, и чтобы получить надежный и заметный результат, обязательно надо сочетать ее с диетой и занятиями спортом.

Источник: http://love-mother.ru/dyhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-dyhanie-otzyvy-uprazhneniya.html

Дыхание по Стрельниковой: описание методики и упражнений, отзывы врачей

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей

Упражнения могут избавить человека от различных недугов, заболеваний. Однако при этом необходимо правильно выполнять каждое действие. Перед началом занятий рекомендуется внимательно изучить дыхательную гимнастику, ознакомиться с правилами, противопоказаниями.

Описание метода

Дыхательная гимнастика была разработана еще в 40-ых годах прошлого века, но официальное признание в медицине получила лишь в 1972 году. Изначально упражнения создавались для восстановления певческого голоса, но позже выяснилось, что метод подходит и для устранения различных недугов.

Ученики, последователи Стрельниковой используют эту методику и в настоящее время. Одним из самых известных случаев исцеления является выздоровление Михаила Щеткина. Он долгие годы боролся с бронхиальной астмой. Ему не помогали медикаменты, но регулярные занятия, дыхательная методика Стрельниковой помогли ему выздороветь.

По технике метод является уникальным. Во время выполнения упражнений в работу включаются все части тела. Это повышает эффективность занятий. Вдох в этой системе очень шумный, резкий, осуществляется через нос, а выдох произвольный, через рот.

Показания к применению

Рекомендуется применять эту гимнастику при:

  • Заикании.
  • Невротическом состоянии.
  • Бронхиальной астме.
  • Воспалительных заболеваниях легких, бронхов.
  • Вазомоторном рините.
  • ОРВИ.
  • Сердечных заболеваниях.
  • Гипертонии.
  • Заболеваниях кожи.
  • Нарушениях работы щитовидной железы.
  • Проблемах с мочеполовой системой.
  • Сколиозе.

Есть ли вред и противопоказания?

К противопоказаниям применения данной гимнастики относятся:

  • Внутренние кровотечения.
  • Острые состояния, при которых температура тела повышена.
  • Тяжелые заболевания.
  • Острые тромбофлебиты.

Вреда упражнения не причиняют, но если у человека присутствуют противопоказания, пользы ждать не стоит. В случае противопоказаний от этой системы лучше отказаться.

Очень важно выполнять каждое действие правильно. Если человек делает что-то не так, гимнастика скажется на самочувствии негативно. Только при правильном выполнении, постепенном повышении нагрузки будет польза для организма.

Как выполнять дыхательные упражнения?

Сначала необходимо как следует размяться. Для этого надо встать прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч. Нужно делать короткие вдохи, но резкие вдохи. При этом необходимо шмыгать носом. В момент вдоха ноздри должны соединяться. Воздух должен буквально «брызгать» в легкие.

Затем необходимо перейти к простому, но эффективному упражнению. Новичкам достаточно делать по 2, по 4 вдоха за раз, но не более. Постепенно нагрузка будет увеличиваться.

Нужно в момент упражнения очень быстро вдыхать, тело при этом должно быть свободно, естественно. Делается резкий и быстрым вдох, затем произвольный выдох и так до четырех раз.

Специалисты рекомендуют представлять в этот момент, как будто в воздухе появился новый аромат, который нужно понять, «изучить» носом.

Следующее упражнение называется «Насос». При этом надо стоять прямо, руки опущены. Можно слегка наклониться вперед. Плечи должны быть опущены, а мышцы спины максимально расслаблены.

В момент легкого наклона делается шумный вдох, а при возвращении в исходное положение выдох. Не останавливаясь, необходимо сделать данное упражнение не менее пяти раз. Постепенно количество вдохов-выдохов увеличится.

Для новичков будет достаточно двух подходов.

Упражнение «Кошка» является невероятно эффективным. С его помощью можно избавиться от астмы. Для этого необходимо слегка присесть, представить кошку. которая крадется к воробью. Надо пытаться повторить ее движения. Вес тела при этом переносится то на правую, то на левую ногу. Нужно шумно нюхать воздух справа, слева, в темпе шагов.

Можно передвигаться первое время тихонько, крадущими движениями. В это время выполняются шумные вдохи и едва различимые выдохи. За раз необходимо сделать не менее семидесяти вдохов, постепенно их количество увеличивают до 96. Нужно сделать два подхода.

Далее следует упражнение, которое называется «Обними себя». Для этого необходимо встать прямо, поднять руки на уровень плеч. На вдохе нужно обнять себя, далее расслабить руки, выдохнуть. Выполняется не менее 12 вдохов. Нужно сделать два подхода.

В течение дня нужно сделать 2-3 подхода упражнений. Не нужно делать каждый раз весь комплекс, за одно занятие выполняется только 2-3 упражнения. Суммарно в день необходимо делать не менее 300-400 вдохов. Постепенно их количество доводится до 1500. Сразу, без специальной подготовки большую нагрузку выполнять нельзя.

Мнения врачей

Врачи не имеют однозначного мнения. Одни считают, что данная дыхательная гимнастика является невероятно эффективной, ее нужно обязательно применять для лечения, укрепления здоровья, а другие не раз наблюдали у своих пациентов осложнения.

Случалось это из-за неправильного выполнения упражнений, внезапного прекращения занятий. Однако большинство врачей все же придерживаются положительного мнения, одобряя такие занятия. Главное — выполнять их правильно.

По их мнению, помочь данная гимнастика может даже при простуде, заболеваниях органов дыхания. Это отличный способ выздороветь, восстановиться после болезни. В момент упражнений усиливается кровообращение, количество кислорода. Воздух наполняет каждую клетку организма, а это улучшает работу органов. Самочувствие пациента в целом улучшается.

Галина Михайловна, 53 года, врач-терапевт: «Не раз наблюдала у своих пациентов болезни дыхательной системы. Порой им не помогают даже очень сильные лекарства. Остается только пожимать плечами. Рекомендую активно применять методику Стрельниковой.

Сначала они относятся к этому скептически, но уже спустя две-три недели упорных занятий они появляются в больнице практически выздоровевшими. У меня было много пациентов, которые избавились от заболеваний только благодаря этой методике, поэтому ее всем рекомендую».

Владимир Михайлович, 41 год, врач-терапевт: «Два месяца назад на обследование пришел молодой человек. У него обнаружилась начальная стадия астмы. У него возникали приступы довольно часто, что не давало ему покоя. От лекарств от отказывался. Я не знал, что ему посоветовать. Рассказал о методике Стрельниковой.

Он заинтересовался, сказал, что обязательно будет ее применять. Когда он пришел спустя две недели, вид у него был более здоровый. Прошло еще две недели, когда он сдал анализы, прошел полное обследование. Оказалось, развитие астмы удалось остановить. Болезнь почти отступила. Он продолжает заниматься, результаты действительно удивляют».

Отзывы о народном средстве

Мария, 35 лет: «В ходе медосмотра выяснилось, что у меня есть проблемы с сердцем. Ощущала слабость, головокружения. Состояние ухудшалось, появлялись боли. Очень боялась за свое здоровье, переживала. В интернете прочитала о данной гимнастике.

Упражнения показались мне несложными, изучила их, решила выполнять. Через месяц снова посетила больницу. Обследование показало, что заболевание практически отступило, самочувствие мое значительно улучшилось. Продолжаю заниматься, стремлюсь к полному выздоровлению. Мне эта гимнастика очень помогает».

Сергей, 43 года: «Сильно заболел. В больнице сказали, что у меня бронхит. Состояние было тяжелым, медикаменты почти не помогали. Очень переживал по поводу своего здоровья. Друг рассказал о данной методике. Сам он выздоровел после простуды благодаря ей.

Был заинтригован, решил попробовать эту дыхательную гимнастику. Сначала упражнения давались с трудом, но постепенно становилось все легче. Через две недели посетил врача. Он сказал, что бронхит отступил. Я продолжаю и сейчас заниматься, чтобы укрепить легкие, бронхи, повысить иммунитет. Очень благодарен этой методике».

Наталья, 20 лет: «Заикаюсь с детства. Ходила к логопеду, различным специалистам, ничего не помогало. Заикание мне мешало в учебе, в отношениях со сверстниками. Подруга мне рассказала об этой методике и ее пользе. Я была удивлена, прочитала о ней больше. Решила регулярно заниматься. Каждый день выполняла упражнения.

Прошло несколько месяцев, когда заикание стало проходить. Спустя четыре месяца друзья мне сказали, что заикания больше не замечают, моя речь нормализовалась. От заикания удалось избавиться. Словами не описать, насколько я благодарна этой методике. Теперь я могу общаться, как все остальные, не заикаясь. Всегда об этом мечтала».

Источник: http://lechimdoma.com/bolezni/dihanie/po-strelnikovoj.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания и показания, отзывы

Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей
Здоровье 8 мая 2016

Александра Северовна Стрельникова, преподавательница пения, изобрела свой собственный метод дыхательной гимнастики. Некоторые его принципы выглядят по крайней мере необычно. Из-за этого дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой мы рассмотрим в статье, в отдельных источниках называется парадоксальной.

Как появился метод

У А. С. Стрельниковой была дочь, которая сильно болела в юности. У нее часто случались сердечные приступы. Однажды это произошло, когда рядом неоткуда было ждать медицинской помощи. Тогда она стала дышать так, как ее учила мать. К утру боль понемногу утихла, и ритм сердца стал прежним.

С тех пор этот метод стала практиковать А. Н. Стрельникова. Дыхательная гимнастика противопоказания, по мнению некоторых врачей, тоже имеет. Но дочь, несмотря на болезни в молодости, выздоровела, и даже в преклонном возрасте не болела сердечными заболеваниями и остеохондрозом.

Многие знаменитости, среди которых Алла Пугачева, Лариса Голубкина и Людмила Касаткина, брали у нее уроки. Несмотря на то что гимнастика Стрельниковой противопоказания имеет, в 1972 году женщине все-таки удалось добиться получения патента.

До этого времени официальная медицина старалась обходить своим вниманием методику. Но в 70-е годы было получено свидетельство на разработку метода лечения различных болезней.

Был поставлен эксперимент, но результаты не были высокими. Лишь несколько человек смогли вылечиться тогда. Поэтому дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой были изучены на практике, была признана неэффективной.

А. Н. Стрельниковой пришлось еще много лет доказывать необходимость и пользу методики ее матери.

Рассмотрим главные принципы, на которых она базируется.

Основные правила

Особенность метода состоит во вдохе. Его необходимо делать быстро и энергично, с силой и коротко. Воздух активно втягивается через нос с шумом.

Выдох, наоборот, делается плавно и медленно через рот. При этом здесь никаких усилий прилагать не нужно. Процесс протекает естественно, свободно, спокойно и без препятствий.

Каждое из упражнений выполняется со счетом и контролируя дыхание. Если все элементы будут выполняться последовательно, то с ритма вы не собьетесь.

Вдохи и движения в гимнастике являются одним целым.

Ритм здесь тот же, что и в шаге при марше. Упражнение подчинено в то же время и определенному темпу. Каждый из элементов длится менее секунды.

Упражнения могут быть выполнены в положении стоя, сидя и лежа, в зависимости от состояния человека.

Все они повторяются по счету, кратному четырем. После освоения гимнастики счет увеличивается в 2 раза, а затем постепенно до 32. Максимальное число вдохов может составлять 96. Конечно, сначала это кажется нереальным, но постепенно может стать реализуемым.

Все занятия проходят в бодром расположении духа, что увеличивает оздоровительный эффект.

Перейдем непосредственно к упражнениям, из которых состоит гимнастика по Стрельниковой. Противопоказания разберем после этого. Их необходимо изучить, прежде чем приступать к занятиям.

Упражнение 1

Голову следует поворачивать справа налево. Короткий и шумный вдох делается в самом конце. Крылья носа могут сжиматься, но не раздуваться. Сначала попробуйте перед зеркалом.

Упражнение 2 «Ушки»

То же производится с наклонами головы. Резкий вдох должен приходиться на окончательную точку.

Упражнение 3 «Малый маятник»

Голову следует наклонять сначала вперед, а потом назад. Короткий и быстрый вдох приходится на конец движения.

Упражнение 4 «Обними плечи»

Руки должны быть согнуты в локтях на уровне плеч. Поочередно их следует сводить, поднимая то одну, то другую руку выше. Шумный вдох производят во время сжатия легких.

Упражнение 5 «Насос»

Делают наклоны туловищем вперед пружинящими движениями. Вдох происходит в самой нижней точке.

Упражнение 6

Наклоны в этом случае производят назад. Руки подняты и сведены вместе. Вдох делают в крайней точке.

Упражнение 7 «Приседания»

Пружинящие движения производят в полувыпаде, в то время когда руки опущены и сведены. Вдох делают в момент крайней точки при приседании.

Упражнение 8 «Большой маятник»

Наклоны вперед и назад производят, уподобляясь маятнику. Вдохи делают в крайних точках.

Общие противопоказания

Имеет гимнастика Стрельниковой противопоказания при близорукости, глаукоме и артериальном давлении. Кроме того, не стоит совмещать эту практику с другими дыхательными упражнениями, например, системой йоги или цигун, даже несмотря на то, что в этих практиках можно даже найти некоторое сходство.

Зато при спортивной борьбе, беге, плавании совмещение вполне допустимо.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

Все инфекции, происходящие в дыхательных путях, вызывают различные изменения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой противопоказания при бронхите не имеет. Напротив, она помогает и при острой, и при хронической формах. Конечно, изменения не будут происходить так быстро, как хотелось бы. Поэтому необходимо набраться терпения.

Если при кашле чувствуется накопление мокроты, то не стоит применять силу, чтобы откашливаться. Это может повредить ые связки. Если приближается приступ кашля, не следует прикрывать рот руками и отворачиваться в сторону. Голову нужно опустить, а руки положить таким образом, чтобы ямка на пупке оставалась между ладонями, и придавливать ими на живот.

Гимнастика Стрельниковой: показания и противопоказания при астме

Если бронхит вовремя не лечить, то заболевание может перерасти в астму. Основные ее симптомы — это периодически появляющиеся приступы удушья. Это вызывается спазмами в бронхах.

Такое заболевание является тяжелым. Для его излечения используются комплексные средства, но всегда существует риск, что их может не оказаться рядом.

Тогда дело может закончиться реабилитацией в больничных условиях.

Гимнастика Стрельниковой противопоказания не имеет и при астме. Если освоить упражнения, то они способны помочь в моменты приступов удушья. Поможет упражнение “Насос” с наклоном туловища.

Наклонившись, делают несколько резких вдохов, а затем, разогнувшись, но не выпрямившись полностью, выдыхают через рот. После этого опять слегка наклоняются вперед. Опустив голову, шумно и резко вдыхают. Снова разгибаются и совершенно спокойно выдыхают. После перерыва в несколько секунд упражнение повторяют. Так нужно делать в течение четверти часа до наступления облегчения.

На талию можно надеть широкий ремень или замотаться полотенцем, не натягивая туго. При вдохе чувствуйте опору на пояснице. Тогда гимнастика Стрельниковой при астме будет проходить легче и правильнее.

Другими упражнениями, помогающими при приступе, являются «Повороты головы» и «Обними плечи». Их выполняют в сидячем положении с перерывами в 10 секунд.

Начинают с «Насоса». Если упражнение не помогает, переходят к «Обними плечи», а после него – к «Повороту головы». Если даже тогда приступ удушья не ушел, ничего страшного! В следующий раз обязательно повторяйте попытки. Однажды у вас получится и тогда, чтобы справиться с очередным кризисом, медицинские препараты больше не понадобятся.

Примеров достижения положительных результатов очень много. Так, по свидетельствам людей, практиковавших метод, можно купировать приступ астмы прямо на улице или в любом месте, где застал недуг. Главное – не растеряться, а начать делать упражнения. И приступ отступит.

Если в доме не работает лифт и приходится подыматься пешком, у некоторых уже в пути появляется одышка. В таком случае не стоит делать глубокие вдохи или какие-то физические упражнения.

Лучше всего наклониться к полу так, чтобы руки повисли ниже колен, и остаться в таком положении 5-6 секунд.

Если все еще тяжело, обопритесь руками о колени и продолжайте так стоять, стараясь восстановить дыхание спокойными и глубокими вдохами и выдохами.

Гимнастика по Стрельниковой: показания и противопоказания при похудении

Женщинам, желающим сбросить лишние килограммы, очень повезло. У них есть возможность реализовать это безо всяких изнуряющих диет. Доказательством положительного эффекта служит сама А. Н. Стрельникова. Если посмотреть на ее фигуру, запечатленную в 77 лет, то наметанный глаз женщин определит, что на ней одежда 48-го размера.

Кроме того, в таком возрасте она носила обувь на высоких каблуках. Из воспоминаний вы узнаете, что никаких диет Стрельникова не признавала, любила сладкое и частенько баловала им себя на ночь.

И даже при этом у нее оставалась прекрасная стройная фигура! Наверное, многие женщины воодушевятся информацией и решат попробовать дыхательную гимнастику.

Нужно примерно по три раза в день делать весь комплекс. Исключается выполнение гимнастики «спустя рукава». Правильные упражнения доставят вам массу удовольствия. А когда заметите результат, то даже удивитесь, так как тело станет более подвижным, а организм оздоровится.

Курящим, даже если они и не стремились к такому эффекту, может «перехотеться» курить. По крайней мере гарантируется, что за день сигарет будет уходить меньше.

Заключение

А. Н. Стрельникова занималась с самыми тяжелыми больными. Ее не останавливало то, что скорая уже даже отказывалась приезжать к некоторым пациентам. Гимнастика Стрельниковой противопоказания хоть и имела, но для Александры Николаевны главное было желание и готовность человека к выздоровлению. Она не выносила только лени.

В интернете встречаются разные мнения, которые вызывает гимнастика Стрельниковой. Отзывы, противопоказания и показания, мнения обычных людей и специалистов — все это можно встретить в масс-медиа довольно часто. Например, многие констатируют, что здоровье улучшается.

Но те, кто затем прекращал практику, замечали, что снова становилось плохо, а иногда даже хуже. Из этого напрашивается вывод: если браться за оздоровление своего организма, то заниматься этим нужно продолжать всегда. Совсем необязательно, чтобы использовался именно описываемый метод.

Главное – нести ответственность за свое здоровье и самочувствие самим. Тогда никакие приступы и кризисы не будут страшны.

Источник: .ru Здоровье
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой является немедикаментозным оздоровительным методом. Создана она была на рубеже тридцатых-сороковых годов прошлого века. Первоначальным ее назначением было восстановление…

Здоровье
Гидромассаж: противопоказания и показания, польза

Тёплая ванна — место для релаксации и отдыха. Вода расслабляет тело и успокаивает мысли, снимает усталость и стресс. Как оказалось, приём ванной может быть не только приятной, но и полезной процедурой. Гидромасс…

Здоровье
Как настоять сосновые шишки на водке. Противопоказания и показания к применению настойки

Современная медицина предлагает лекарства практически от всех болезней. Однако все больше людей стремятся использовать не таблетки и микстуры, сделанные в лабораториях, а средства нетрадиционной народной медицины. Как…

Здоровье
Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, упражнения, отзывы

Наверное, многие слышали о К. П. Бутейко и о его чудодейственных методах, которые помогали тысячам людей справиться с теми или иными заболеванием. Их путь выздоровления очень непрост, как и сама гимнастика, но мы расс…

Здоровье
Дыхательная гимнастика. Стрельникова поможет всем

Дыхательная гимнастика Стрельниковой не один год пользуется бешеной популярностью. Ее используют в своих тренировках профессиональные спортсмены, также она помогает при серьезных заболеваниях.Простая зарядка дл…

Здоровье
Светотерапия прибором Биоптрон. Противопоказания и показания к использованию

Положительное влияние солнечных лучей бесспорно. Многие растения, животные и, конечно же, человек не в состоянии существовать без чудодейственного тепла и света. Методы светотерапии, использующие различные приборы-све…

Здоровье
Электрофорез: Противопоказания и Показания к применению

Электрофорез, противопоказания к которому не терпят пренебрежения, представляет собой довольно сложный, особый лечебный комплекс. Он сочетает в себе влияние на человеческий организм постоянного заряда тока и введенных…

Красота
Миостимуляция тела – что это такое? Миостимуляция: противопоказания и показания

Эта процедура появилась в салонах красоты и клиниках довольно давно. Но до сих пор остается много вопросов, не зная ответов на которые, люди боятся идти и что-то там стимулировать. Мы вызвались развеять все мифы и под…

Спорт и Фитнес
Процедура прессотерапии – что это? Прессотерапия: противопоказания и показания

Ни для кого не секрет, что женская красота – это дар, который преподносит сама природа. Однако существуют факторы, которые могут отрицательно повлиять на привлекательность. Поэтому женщины делают все возможное д…

Здоровье
Редукционная маммопластика: описание процедуры, показания, противопоказания и отзывы

Какая дама не мечтает о пышной груди! Увеличение бюста — актуальная тема для многих представительниц прекрасного пола. Пока одни пытаются воплотить в реальность свои желания, другие без сожаления «прощаютс…

Источник: http://monateka.com/article/85150/

Аллергия стоп
Добавить комментарий